減肥健身教練是一款非常方便健身的軟件，利用這款軟件可以學(xué)習(xí)更多健身的方法，根據(jù)自己的身材以及自己的能力選擇不同的健身方法，而且這里還有非常多健身的知識，了解更多的知識，可以讓自己的身材更好，讓自己的身心健康。

《減肥健身教練》軟件特色：

*更新速度非常快，會更新出更多的健身方法，而且這里的健身教練都是非常專業(yè)的。

*這里有非常多的打卡模板，根據(jù)自己的需求可以選擇不同的打卡模板。

*每天打卡就可以養(yǎng)成一個良好的健身計劃，可以更好的督促自己堅持健身。

《減肥健身教練》軟件亮點：

*登錄自己的賬號就可以查詢健身的天數(shù)，以及完成的程度。

*填寫好自己的個人信息，可以精準(zhǔn)地計算出大姨媽的時間，就會為我們推薦出更多合理健身的方法。

*在這里還可以每天上傳自己的體重，也可以了解更多食物的熱量。

《減肥健身教練》app7分鐘訓(xùn)練教程

1、減肥健身教練app每天7分鐘，堅持7天打開，解鎖更多成就

2、開合跳

動作要領(lǐng)

①跳躍時，膝蓋與腳趾稍微朝外

②著地時動作要輕，控制落地，保護膝蓋

③在能控制身體的情況下做盡可能多次數(shù)

3、靠墻直角做

動作要領(lǐng)

①雙腿與肩同寬，膝蓋成90度角

②雙腳朝著地面施力，背部朝著墻面施力

4、俯臥撐

動作要領(lǐng)

①雙手略寬于肩膀

②彎曲雙臂，直至胸部基本碰到地面

③整個運動過程中身體保持筆直

④膝蓋可以放在地上，降低難度5.雙手?jǐn)Q進地面以制造張力，穩(wěn)定上身，手肘和二頭肌應(yīng)朝前

5、仰臥起坐

動作要領(lǐng)

①慢慢向上向前彎曲時，輕輕收腹

②整個運動過程中保持腰背部壓向地面

③下巴與胸部之間保持一個拳頭的距離

6、蹬臺階

動作要領(lǐng)

①雙腿逐一跨上一把堅固的椅子、凳子等物

②活動軀干肌肉，以確保身體在整個鍛煉過程中保持筆直

③確保膝蓋始終位于腳趾后方，不要前驅(qū)

④記得換腿

7、蹲起

動作要領(lǐng)

①一開始雙腳路寬于臀部，腳趾稍微朝外

②背部全程一定要挺直，彎曲雙膝直至呈90度角

③確保膝蓋始終位于腳趾后方

④前期可以縮短下蹲的程度，降低難度

8、后撐椅

動作要領(lǐng)

①手肘朝向正后方時，擠壓肩胛骨并挺胸

②臀部垂直下落，背部到頸部保持直線

③手肘收在身后，肩膀移離耳朵

④雙腳移近椅子以降低難度

9、俯視撐體

動作要領(lǐng)

①擠壓肩胛骨，活動軀干肌肉，注意整個身體保持一條直線

②腳趾站立時，記得提起臀部

③手肘放下肩部下方以保持穩(wěn)定，雙手朝前

④如果無法保持姿勢，則將膝蓋抵在地上

10、原地高抬腿

動作要領(lǐng)

①原地跑步，盡量提高膝蓋

②活動軀干肌肉，維持良好姿勢

③著地時，膝蓋輕輕放著地，以保護膝蓋

④一定時間內(nèi)，抬腿次數(shù)越多越好

《減肥健身教練》小編點評：

在減肥健身教練這款軟件上可以快速學(xué)習(xí)更多健身的方法，而且有任何問題都可以咨詢在線客服。